Як контролювати рівень безпечного фізичного навантаження?

Існує три необхідні для здоров’я типи фізичних навантажень:

1) силові, або ізотонічні, також ізокінетичні;

2) розтягуючі, або стретчинг;

3) аеробні (біг, плавання, ходьба, присідання та ін.).

Перша та третя (при правильному використанні) поруч з іншими позитивними ефектами зміцнюють саме серцево-судинну систему! Лікарські препарати, у тому числі судинні, серце не зміцнюють — вони лише підтримують його життєдіяльність на тому рівні, який відповідає патологічним змінам. Наприклад, гіпотензивні препарати не можуть перевести хворобу на більш легкий ступінь, а тим більше позбавити серце від хвороби. Ці препарати — своєрідні милиці, та й то лише на деякий час! Поступово ці «милиці» необхідно змінювати на міцніші сильнодіючі «серцеві» препарати.

Водночас регулярне виконання вправ вище описаних вправ, зміцнює серцево-судинну систему, а згодом, зміцнює і організм в цілому, замінюючи собою ліки!