Як правильно харчуватись у дні тренувань?

Важливо знати, що через 30-40 хвилин після силових занять відкривається так зване «білкове вікно» - тобто з’являється звірячий апетит. Рекомендується в цей час вживати будь-яку білкову їжу (молочні, рибні чи м’ясні страви), але не переїдати. Якщо цього не зробити, то для відновлення енергії, витраченої під час занять, піде не жирова тканина, а м’язова. У цьому випадку замість відновлення тіла до норми може розпочатись атрофія м’язів. Але якщо після заняття приймати вуглеводну їжу, то замість м’язової тканини утворюватиметься жирова, а саме цього і побоюються охочі схуднути.

Поради для всіх:

- Пам’ятайте, що м’язова тканина, а з нею і судини відновлюються у будь-якому віці, якщо створити умови для руху.

- Медицина не вивчає законів відновлення здоров’я за наявності хронічних захворювань, тому зневірятися не треба: завжди знайдеться той, хто зміг вийти з тяжкої хвороби, і він вам обов’язково допоможе. Тільки треба уважно його слухати та виконувати його поради. Слухайте та виконуйте!

- Якщо ви відчуваєте депресію, позбавтеся її, виконавши вправи на тренажерах. Силові вправи - перший засіб від поганого настрою, відсутності бажання щось робити і ендогенної депресії. Починайте займатися просто зараз!

- Вихід із хвороби вимагає терпіння, самодисципліни та продовження роботи після загострень, що виникають. Терпіння і труд все перетруть!

- Будь-яке одужання за правилами природної медицини проходить через загострення та протікаючих латентно (приховано) захворювань. При їхньому прояві панікувати не треба — все минеться! Дійте!

– Життя є рух – не забувайте це!