Як оцінити фізичний стан свого організму, якщо немає особливих скарг на здоров’я?

Щоб зрозуміти ступінь занедбаності свого організму, зробіть тест лише з двох вправ:

1. Віджимання від підлоги

Умови: тіло абсолютно пряме. Груди торкаються підлоги.

Чоловіки: 50 разів — чудово (5)

40 разів - добре (4)

30 разів – задовільно (3)

< 30 - погано (2)

Жінки: 20 - чудово (5)

15 - добре (4)

10 - задовільно (3)

< 10 - погано (2)

2. Прес.

Лежачи на спині, руки в сторони, підняти прямі ноги на 90 градусів, а при опусканні не торкатися п’ятами підлоги.

Чоловіки: 50 разів — чудово (5)

40 разів - добре (4)

30 разів – задовільно (3)

< 30 - погано (2)

Жінки:

30 разів - чудово (5)

25 разів – добре (4)

20 разів - задовільно (3)

< 20 - погано (2)

Підсумуйте отримані бали та перевірте результат:

4 бали - ви важко хворі

5 балів - незабаром почнете хворіти, хоча нездужання вже є

6 балів - до хвороби 1 крок

8 балів - підтримуйте себе та розвивайтеся

10 балів - у вас все добре, не розслабляйтесь