Щодня виконувати вправи на розтягування. Вранці в ліжку, потім перед сніданком та перед вечерею.
До речі, хатха-йога, по своїй суті, це гімнастика для розтягування м’язів. Є дуже багато людей, які нібито займаються йогою, але насправді не здатні навіть «скластися навпіл», не кажучи про справжній стретчинг.
Розтяжка допускає болючість у м’язах, а ті люди, що займаються хатха-йогою здебільшого бояться болю. Ось звідки у них часто бувають судоми у м’язах тулуба. Хоча є і силова йога, і бойова йога. Але це для професіоналів. А біль при розтяжці долається дуже просто: треба зробити видих «Хаа» і подумки направити його в м’язи, що розтягуються! Увімкніть мозок і спробуйте. При правильному видиху в розтягучому м’язі ви спочатку можете відчути біль, а потім жар. Це значить, відкрився м’язовий кровотік. Наприкінці подібної гімнастики ви повинні відчувати задоволення від виконаних вправ!