Саме собою наявність грижі дисків не впливає на больовий синдром і на виконання будь-яких вправ. Наприклад, завдяки жиму ногами, крім м’язів нижніх кінцівок, активізуються м’язи та зв’язки попереково-крижового відділу, які досі погано працювали. І ми починаємо відновлювати їх за допомогою вправи «жим ногами». Але жим ногами має певні обмеження - наприклад, коксартроз, деформуючий гонартроз.
Водночас людина, яка думає, що зможе підтягуватися, віджиматися або нахилятися десь в тренажерному залі без консультації спеціаліста з кінезотерапії і зможе самостійно себе вилікувати - дуже помиляється. Саме неконтрольовані фахівцем навантаження можуть призвести до тяжких несприятливих наслідків, навіть при заняттях на, здавалося б, корисних тренажерах.
Людина з грижею хребта, допустимо в поперековому відділі, навіть не представляє собі ступінь занедбаності всіх м’язів нижче цього відділу: тазу, м’язів стегон, колін, гомілок, стоп. І всі вони повинні працювати як єдиний механізм, щоб позбавити від болю і тієї ж грижі. Жим ногами вважається однією з основних вправ при відновленні цих м’язових груп.