Обливання холодною водою допомагає усувати біль у м’язах та суглобах, набряки, але наскільки виражені спазми, залежить від стану цих м’язів. Тому іноді потрібно розтягнути м’язи, а потім уже облитися холодною водою. Розтягування м’язів завжди відбувається через допустимий біль.
Щоб розтягнути м’яз через біль і при цьому не пошкодити його, треба правильно користуватися диханням, тобто діафрагмально-релаксаційним диханням, що дозволяє розслабити м’язи без надриву. Так що обливання холодною водою — це не таке вже й просте питання. Холодна вода підвищує тонус м’язів, відновлює мікроциркуляцію кровотоків, але це не лікувальний фактор як такий – це лише допомога у лікуванні. Головний елемент у лікуванні - це все-таки сама людина.