Водні процедури бажано приймати не менше двох разів на день. До них відносяться контрастний душ, холодний душ і холодна (а за можливості і контрастна) ванна.
Найкращим часом для прийняття холодної ванни/душа (недовго - по 5 секунд) є ранній ранок (після пробудження) і вечір - перед сном.