Коли люди розуміють, що частина їхніх проблем, пов’язаних з хребтом та суглобами, викликана недостатнім питним режимом, вони буквально заливають себе водою. Якщо був струмок, який висох, то при «повені» його річище знову заповнюється. І починають рахувати випиті за день склянки води (зелений чай із медом теж годиться). Кожного наступного тижня можна додавати до водно-питного раціону пів склянки води. Перші місяці досить часто можуть супроводжуватися частим відвідуванням туалету, але з наступними тренуються і нирки, і сечовий міхур. Хоча довго терпіти «малу потребу» не варто.
Рекомендується такий водно-питний ритуал. Випивати вранці деяку кількість зеленого чаю. Ознакою достатності служить мокра маківка та відвідування туалету. Можливе і дво-триразове повторення чаювання до виходу з дому. До речі, саме ранковий зелений чай, та ще й з медом, має прекрасний проносний ефект. А це ще один (величезний для багатьох людей) привід для навчання організму прийому великої кількості води.
Потім рекомендується виконувати щоденний ранковий годинний комплекс вправ на тренажерах і без них, під час якого випивати не менше ніж півлітра води (простій). При цьому добре пропотіти. Без сміху! Це один із показників здоров’я. Сердечники ж страждають на потовиділення через слабкість серцево-судинної системи. Не треба плутати, хоча їм також потрібно пройти шлях від слабкості через піт до здоров’я.
Звикання до великого об’єму пиття води може тривати до року.