Як досягти гарного сну?

Повноцінний сон важливий для людей будь-якого віку і за будь-якого стану здоров’я, а для людини, яка страждає від остеохондрозу, добрий сон важливий подвійно. Якщо людина регулярно не висипається, спить уривками або довго не може заснути, позбутися болю у спині їй буде дуже важко. Річ у тому, що під час сну тіло має розслаблятися, а втомлені за день м’язи або м’язи, що перенесли великі фізичні навантаження, повинні відпочити та до ранку відновити свою працездатність, а поганий або неспокійний сон перешкоджає цьому.

Якщо м’язи не змогли відпочити, розслабитися і позбутися шлаків, людина прокидається втомленою, розбитою і нездатною виконати навіть прості фізичні вправи. Тому холодна ванна чи холодний душ перед сном знімають збудження з м’язів тулуба. Але як досягти гарного сну? Що робити, якщо замість сну в голову приходять різні негативні думки, які не лише не дають заснути, а й буквально з’їдають людину зсередини? Як позбутися цього негативу і чи можна навчитися швидко засипати?

В організмі людини тренуванню підлягає все, у тому числі психічна енергія. Якщо ви навчитеся керувати своїми негативними емоціями, то зможете досягти у житті набагато більше, ніж очікуєте.

Для швидкого сну рекомендується читати собі вголос перед сном попередньо записані у блокноті фрази, на зразок: сон мені потрібний, зараз я почну засипати, сон зміцнить мою нервову систему та допоможе краще справлятися з роботою, я зовсім спокійний, мені все сильніше хочеться спати тощо. Або ж вивчити їх напам’ять. Текст потрібно повторювати щодня. При цьому необхідно наполегливо думати про зміст тексту, самонавіювати і буквально вбирати її в себе.

Для гарного сну потрібно читати біблію. Можете спробувати, як відразу почнете засинати, оскільки нечиста сила не дасть вам читати священну книгу (рекомендація Священника).