Скільки часу має тривати одне тренування? Скільки годин на тиждень треба приділяти спорту?

Рано чи пізно, після різного роду експериментів люди доходять до висновку, що все має бути в радість. Не треба виконувати вправи «на зубах», тобто на подоланні волі, тому що рано чи пізно психіка дасть збій і людина відмовиться взагалі щось робити. А якщо ти виконав вправи до поту, до почервоніння шкірних покривів і отримав від цього задоволення, це цілком достатня норма. Зазвичай мінімальний час занять – це 20 хвилин. Комфортний режим виконання вправ у тренажерному залі разом із розтяжкою та силовими вправами – від 40 хвилин до 1 години 10 хвилин. І займатись треба не менше трьох разів на тиждень. Для більшості норма – година щодня. Від такого навантаження ви отримаєте задоволення і заряд на весь день.

Розповім на власному прикладі. У студентські роки вирішили з другом почати бігати. У перший же день пробігли таку відстань, що ні наступного дня, ні через день, навіть не наступного тижня нам бігати не хотіло взагалі.

Через деякий час почав бігати самостійно, і тим самим не було «показухи», типу доказати іншим що ти «крутий». Почав з досить малої дистанції, орієнтовно 5 хвилин бігу. Втома була мінімальна. Наступного дня не збільшував відстань. На третій день збільшив дистанцію удвічі. Так поступово дійшло до того, що моя пробіжка займала 30 хвилин часу.

Я бігав легко, без втоми, і головне, з відчуттям радості. Я отримував заряд енергії на цілий день, не хворів взагалі та був щасливим.

Тому раджу всім, починайте з малого, і буде великий результат!